貧乳お悩みブログ

ちっちゃいオッパイ克服奮闘記

貧乳でも垂れるってホント?垂れ乳の3つの原因と解決法!

貧乳だとバストが垂れる事とは無縁だと思っている方が多いです。小さいことでバストに関心が薄いことも原因ではないでしょうか?小さくても重力や加齢により大切なバストが垂れてしまうこともあるのです。その原因と解決方法をお伝えします。これを知ればもう怖くないですよ。

貧乳でも垂れる!垂れ胸にバストサイズは関係なかった!

自分はバストサイズにはあまり関心がないし、このサイズだったら垂れ乳のことは関係ないと思っていませんか?垂れ乳になってしまうのはバストの大小は関係ありません。見た目に大きく関係するバストトップの位置は油断すると下がってきてしまうのです。

膨らみがないのに何故?乳首の位置が下がる3つの原因

バストのふくらみが今一つなのに、何故かバストのトップが下がっている人を見かけると他人ごとではなく不安になります。バストトップ・乳首の位置が下がってしまう3つの原因があるのです。油断は禁物です。ここで詳しく説明していきます。

クーパー靭帯が傷つく・伸びる・切れる

きれいな形のバストを保つのにはクーパー靭帯をいかに守ることが出来るかにかかってきます。

クーパー靭帯とはコラーゲン組織でできていて、乳腺・バストの脂肪や組織につながり形を保ってくれています。このクーパー靭帯の組織は伸縮性はありますが運動などの衝撃で伸びてしまったり、傷ついて切れてしまったりしてしまうのです。クーパー靭帯は一度切れてしまうと修復や再生が難しいためバストが激しく揺れてしまう行為は気は付けなければいけないのです。支えを無くしたバストの組織は胸の筋肉を鍛えても戻ることはなく、トップが下向きに下がってきてしまいます。

バストの土台となる大胸筋の衰え

脂肪9割乳腺1割で出来ているバストの重みは大胸筋によって支えられています。この大胸筋は加齢による筋肉の収縮や運動不足で次第に衰えてきてしまうのです。バストの形を維持するためにも大胸筋を日頃から鍛えておくことは大切です。大胸筋は鍛えても胸の脂肪を増やすことは出来ませんが、胸の形を整えることは可能です。

女性ホルモンエストロゲンの減少

エストロゲンは生殖機能以外にも皮膚や骨の代謝やバストの発育や機能の維持など女性らしさの維持に大きく関与しています。加齢とともにバストの形も微妙に変わってきます。これは女性ホルモンのエストロゲンが減少することにより女性らしさの象徴であるバストにもホルモンが行き渡らなくなるため、見た目がしぼんできてしまうのです。

 

美乳のカギ!クーパー靭帯がダメージを負う原因と解決法

クーパー靭帯へのダメージを減らし、美乳を保つためにはどのようなことに気を付ければよいのかまとめてみました。一度切れたら復活することの無い組織なので日頃から気にかけることが大切です。

【原因①】激しい運動や揺れなどによる外的刺激

バストに激しい揺れなどの刺激を加えることで大きなダメージを与えてしまいます。特にジョギングや激しい運動など連続した強い揺れはクーパー靭帯の伸縮を超えて摩耗させてしまいます。伸びきって傷ついたクーパー靭帯は切れてしまう可能性が高くなります。小さくて形が綺麗な胸でも注意が必要です。

【原因②】加齢により伸びる

クーパー靭帯はコラーゲンの結合組織で出来ているので、年齢を重ねるごとに自然に組織の結合が弱くなり伸びてきてしまう性質があります。

【これで解決!】スポーツブラでしっかり固定!揺れを防ぐ

クーパー靱帯が切れてしまうと復活することが無いので運動する時は特に注意が必要です。バストを綺麗な形のままに保つのにはクーパー靭帯へのダメージを減らし、バストの重みに対する負担を減らすことが重要です。運動をする時には、スポーツブラをつけ、夜はナイトブラで守るといった事でクーパー靭帯へのダメージを最小限にすることが出来ます。

1日5分から始められる大胸筋トレーニング

筋トレはなるべく短時間でできて、効果が高いものでないと続けられなくなってきます。そこで、

毎日続けられる1日5分で出来て効果がある大胸筋トレーニングについてまとめてみました。

バストアップポーズ

バストアップが期待できる合唱のポーズをご紹介します。

①姿勢を正します

②肘をバストトップの位置にあわせ手のひらを合わせます。

③息を吐きながら15秒手のひらを押し合います

1日3セット×10回

お風呂上りに毎日行うと効果的です。

プッシュアップ

腕立て伏せは大胸筋トレーニングとして最も知られていますね。ここでは女性でも続けられるトレーニング方法を2つあげてみます。

 

1 膝つき腕立て伏せトレーニング

①床に膝をつき肩幅より少し広めにマットに手をつきます。

②息を吐きながら胸を開き肩甲骨を寄せた状態を保ったまま、肘を曲げ体をゆっくり下げていきます。

③ゆっくり床まで体を沈めたら、息を吸いながらゆっくり戻ります

10回~15回×3セット目安

 

2  壁腕立て伏せトレーニング

①壁から30センチ離れた位置に立ちます

②方から腕を垂直に伸ばし壁に手をつきます

③肩から足首まで体を一直線に保ったまま息を吐きながら壁に向かって腕立て伏せをします。

10回~15回×3セット目安

 

※2つのトレーニングは大胸筋の位置を意識して、動作は息を吐きながら行うことがポイントです。

女性らしさを作るエストロゲンの増やし方

バストの形を守るのには、女性ホルモンのエストロゲンが体の中で正常に活発に機能するようにからだに働きかける事。エストロゲンを増やすためにはどのようなことに気を付ければ良いのでしょうか?

規則正しい生活でたっぷり睡眠

キレイは睡眠中に作られるもの。女性ホルモンをはじめ各種のからだを修復・再生するホルモンは睡眠中に放出されます。成長ホルモン・女性ホルモンを正しく機能させるには規則正しい生活をして充分な睡眠をとることが重要です。

冷えを改善し血流を良くする

血流が悪くなることは体全体の機能を低下させる原因になります。女性にとって体の冷えは大敵です。適度な運動は冷えを改善しからだの隅々まで血液を行き渡らせることが出来ます。半身浴などでリラックスしつつ血流を良くする方法も取り入れてみましょう。

大豆イソフラボンを摂る

大豆には良質な植物性たんぱく質のほか、大豆イソフラボンが含まれ注目されています。

女性ホルモンのエストロゲンに似た働きをする植物性エストロゲンが豊富に含まれる大豆イソフラボンは美乳を作るためにも積極的に取り入れたい成分です。

サプリで増やす

女性ホルモンであるエストロゲンによく似た働きをする大豆イソフラボンの40倍という効果があるプエラリアという成分があります。この成分を凝縮したサプリがバストアップに効果があると注目されています。女性ホルモンを増やし、バストアップばかりではなくお肌の調子も整えてくれる優れものです。効果が高い成分だということもあり、成分が体質により飲み方に注意が必要です。

 

プエラリアが含まれている商品の中で人気のサプリをあげてみます

 

大容量プエラリアミリフィカ(6か月分)

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価格:1,026円

6か月分でこのお値段です。

バストアップ効果や女性ホルモンアップによる美容効果が期待できそうです。

垂れ防止にはブラジャー選びも大事

寝ている時にもバストの脂肪や乳腺の組織は重力により左右に流れてしまいます。からだに合った昼用ブラ・運動の時にはスポーツブラ・夜はナイトブラを付けて1日を過ごすことで美乳を保つことが出来ます。きつすぎず、ゆるすぎず、ぴったり体に合ったサイズを身につけることがバストの形をま守ることにとって大切です。

貧乳さん専用のおススメブラジャー

モカベリー ナイトブラ

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価格1,280円で返品無料です(一部対象外)

夜にバストの形を整えたままキープしてくれる商品です。

ベージュ・ブラック・パープルの3色から選べます。

睡眠を妨げないおすすめナイトブラ

夜はぐっすり眠るためにもきつすぎないナイトブラを着用することが大切です。オススメのナイトブラをあげておきます。

 

人気の商品で値段が安い物

アザレ―寝ながら美乳ナイトブラ

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値段もアマゾンで649円と低価格な商品です。

 

ノンワイヤーでナイトブラ、スポーツブラとしても着用できる優れものです。

ダークグレー・ブラック・ベージュ・ライトグレーの4色から選べます。

貧乳でも油断は大敵!日頃から垂れ乳防止を意識

油断してバストの揺れや重力を気にしないで生活していると、知らない間にクーパー靭帯を切ってしまうかもしれません。支えが無くなってしまうと垂れ乳まっしぐらです。大切なバストを守るためにも日頃からからだに合った下着をいつでもつける事を意識しましょう。せっかくの小さくても形の良いバストを大切に守っていきましょう。

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